λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
λ°˜μ‘ν˜•

λ‚™μƒμ˜ˆλ°©1

λ„˜μ–΄μ§€λŠ” μˆœκ°„, ν›„νšŒν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš” – 낙상 λ§‰λŠ” ν—ˆλ²…μ§€ κ·Όμœ‘μš΄λ™ BEST 3 계단도 νž˜λ“œμ‹œλ‚˜μš”? ν—ˆλ²…μ§€ μ‚΄λ¦¬λŠ” 3κ°€μ§€ μš΄λ™, μ§€κΈˆ μ‹œμž‘ν•˜μ„Έμš”!μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” πŸ˜Šμš”μ¦˜ ν˜Ήμ‹œ 계단 였λ₯΄κΈ°κ°€ νž˜λ“€μ–΄μ§€μ…¨λ‚˜μš”? ν•œλ‘ κ³„λ‹¨λ§Œ μ˜¬λΌλ„ 숨이 μ°¨κ³ , 닀리가 λ»κ·Όν•˜κ±°λ‚˜ ν›„λ“€κ±°λ¦°λ‹€λ©΄ ν—ˆλ²…μ§€ 근윑 μ•½ν™”κ°€ μ‹œμž‘λμ„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.ν—ˆλ²…μ§€ κ·Όμœ‘μ€ λ‹¨μˆœν•œ '닀리 힘' μ΄μƒμ˜ 역할을 ν•΄μš”. λ„˜μ–΄μ§ λ°©μ§€, 체쀑 μ§€μ§€, 걸음 속도 μœ μ§€, 심지어 낙상 예방과 독립 μƒν™œ μœ μ§€κΉŒμ§€λ„ μ—°κ²°λ˜μ£ .κ·Έλž˜μ„œ μ˜€λŠ˜μ€ 쀑μž₯λ…„μΈ΅ 이후 λ°˜λ“œμ‹œ 챙겨야 ν•  ‘ν—ˆλ²…μ§€ κ°•ν™” μš΄λ™ 3κ°€μ§€’λ₯Ό μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.μ•„λž˜ μ˜μƒμ„ 톡해 직접 μ‹œλ²”κ³Ό ν•¨κ»˜ 보싀 수 μžˆμ–΄μš”!βœ… 1. 의자 μŠ€μΏΌνŠΈμš΄λ™ λͺ©μ : ν—ˆλ²…μ§€ μ•žμͺ½(λŒ€ν‡΄μ‚¬λ‘κ·Ό), 엉덩이 근윑 강화방법:μ˜μžμ— 살짝 μ—‰λ©μ΄λ§Œ 닿도둝 μ•‰μ•˜λ‹€ μΌμ–΄λ‚˜λŠ” λ™μž‘ 반볡무릎이 λ°œλλ³΄λ‹€ μ•žμœΌλ‘œ λ‚˜κ°€μ§€ μ•Šλ„λ‘ 주의10회 × 2μ„ΈνŠΈμž₯점.. 2025. 6. 18.
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