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낙상예방1

넘어지는 순간, 후회하지 마세요 – 낙상 막는 허벅지 근육운동 BEST 3 계단도 힘드시나요? 허벅지 살리는 3가지 운동, 지금 시작하세요!안녕하세요 😊요즘 혹시 계단 오르기가 힘들어지셨나요? 한두 계단만 올라도 숨이 차고, 다리가 뻐근하거나 후들거린다면 허벅지 근육 약화가 시작됐을 수 있습니다.허벅지 근육은 단순한 '다리 힘' 이상의 역할을 해요. 넘어짐 방지, 체중 지지, 걸음 속도 유지, 심지어 낙상 예방과 독립 생활 유지까지도 연결되죠.그래서 오늘은 중장년층 이후 반드시 챙겨야 할 ‘허벅지 강화 운동 3가지’를 소개해드립니다.아래 영상을 통해 직접 시범과 함께 보실 수 있어요!✅ 1. 의자 스쿼트운동 목적: 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이 근육 강화방법:의자에 살짝 엉덩이만 닿도록 앉았다 일어나는 동작 반복무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의10회 × 2세트장점.. 2025. 6. 18.

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